PMSは月経前症候群とも呼ばれ、仕事をしている女性にPMSが多いと言われている。
症状は人によって異なり、精神面ではイライラしたり、憂鬱になったり、泣いたり、怒ったりと不安定になる。
また、身体的に肌荒れやニキビ、体重増加、だるさ、腰痛などを引き起こすこともあるのだ。

その症状は多岐にわたり、ストレスがあると症状が強くなる傾向にあり、対処法としては、リラックスや休息が大切だ。
仕事をしている女性は、人間関係で疲れたら趣味を楽しんだり、休養や睡眠をたっぷりとったりしよう。
基礎体温をつけてPMSになる時期を把握しすると、仕事量やスケジュールなどで無理のない対策をあらかじめ立てられる。

そして、月経前はむくみやすいため、バランスの良い食事を取ることが大切だ。
塩分や刺激物、アルコールや糖分の多い食べ物は控え、イソフラボンを多く含む大豆製品を取り入れよう。
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれ、ホルモンバランスを整えてくれる。
その他、女性ホルモンをサポートしてくれるサプリやハーブティを用いたり、適度に運動したりなど自分に合った方法を見つけることが大切だ。

セルフケアだけでは症状が改善されない場合は、我慢せず婦人科などに相談しよう。
低用量ピルや漢方で、症状を改善させることも視野に入れるべきだ。
月経前は精神的にも不安定なため、仕事のミスも多くなる。
ケアレスミスを防ぐためにも、二重確認などの対策をとることが必要だ。